Pourquoi faire appel à la sophrologie ?
Dans quels domaines ?
Comment agit-elle ?
La sophrologie peut vous accompagner dans les moments où vous ressentez le besoin de retrouver la sérénité et un meilleur équilibre intérieur.
Le stress d’une situation existante ou à venir, ou certaines expériences difficiles du passé, peuvent parfois se répercuter sur notre bien-être physique et mental. La sophrologie vous propose de revenir à l’écoute de vous même pour progressivement apaiser vos sources de tensions. Qu’est-ce que la sophrologie ? Créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est une pratique psychocorporelle qui associe respiration, détente, mouvements doux et visualisation. Son nom vient de trois racines grecques : SOS – équilibre, PHREN – conscience, LOGOS – étude. C'est donc l’étude de la conscience pour harmoniser le corps et l'esprit.
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Réduire le stress et les tensions, familiales ou professionnelles
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Retrouver la confiance en vous
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Mieux gérer vos émotions
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Mieux surmonter les blessures de l’âme
- Vous préparer à un événement important : examen, compétition, prise de parole… - Apaiser votre mental - Retrouver un calme intérieur
La sophrologie s’appuie sur des techniques simples de relaxation à la portée de tous : respiration, détente, mouvements doux et écoute des sensations corporelles.
Certaines techniques dites de visualisation, comme l’endroit ressource, ainsi que des techniques de projection positive, permettent par exemple de travailler sur des expériences difficiles et de faire émerger des perceptions plus positives. Vous pourrez ainsi mobiliser vos propres ressources pour affronter plus sereinement votre quotidien.
Se préparer à une situation importante
Les blessures de l’âme
Une séance de sophrologie
Concert - Prise de parole - Phobies - Concours
Qu'il s'agisse d'un examen, d'une prise de parole ou encore d'une situation que l'on redoute, comme prendre l'avion ou la voiture, la sophrologie peut accompagner la personne dans sa préparation via la Sophro-Acceptation Progressive (SAP)
La SAP est une technique spécifique de la sophrologie qui permet de se préparer mentalement à un événement ou à une situation angoissante à venir. L'objectif est d'aborder progressivement cette échéance en se projetant de manière plus confiante et positive dans la situation. Cette préparation peut aider à diminuer votre appréhension, à mieux gérer vos émotions et à aborder plus sereinement la pression liée à l'événement.
Humiliation · Rejet ·
Culpabilité · Trahison
La sophrologie peut vous accompagner afin de porter un regard différent sur ces expériences. Elle ouvrira progressivement un chemin vers la confiance en soi , la déculpabilisation et l’apaisement.
Certaines expériences peuvent laisser des traces qui influencent notre rapport à nous-même et aux autres et peuvent entraîner des souffrances intérieures.
Echange - Pratiques-
Silence-Ressentis
Il n’y a rien à faire ou à réussir ! Juste à se laisser guider et à être présent à ce qui est, à ce qui vient.
Tout au long de la séance, je vous accompagne progressivement et calmement, en vous expliquant les exercices et en respectant votre rythme. 1. Un premier temps d’échange Vous pourrez m’expliquer ce qui vous amène et la situation pour laquelle vous souhaitez être accompagné. Bien évidemment, ce qui est dit reste entre nous. Le secret de la confidence et un dialogue sans jugement sont au cœur de notre relation. 2. La pratique sophrologique Je vous guide ensuite à travers différents exercices adaptés à votre situation : respiration, mouvements doux, relâchement corporel, concentration/visualisation Il suffit de se laisser guider et d’être à l’écoute de ses sensations. 3. Un temps de retour En sophrologie, ce temps est appelé phénodescription. Nous prenons quelques instants pour échanger sur vos ressentis et votre expérience au cours de la séance.
